Терапия принятия и ответственностью Acceptance & Commitment Therapy (ACT)

АСТ - это поведенческая терапия, направленная на принятие нежелательных мыслей, чувств, воспоминаний, физических ощущений в теле. Через АСТ человек учится осознавать процессы, происходящие с ним, прислушиваться к сигналам чувств, но не зацикливаться на них. Благодаря АСТ, клиенты могут выделить главное и второстепенное, выбирают стратегии гибкого реагирования, в зависимости от ситуации, и, в конечном счёте, лучше доверяют себе.

Этот подход имеет свидетельства эффективности для различных расстройств

Эффективен для:
- проблем с самооценкой (неуверенность в себе, уязвимость к критике)
- трудностей в романтических и семейных отношениях (проблемы привязанности)
- карьерных неудач, прокрастинации, поиска работы и предназначения
- нарушения личных границ (невозможность позаботиться о собственном комфорте)

А также помогает при:
- депрессии
- тревожном расстройстве, ПТСР
- расстройстве пищевого поведения
- зависимости
- хронических болях

В АСТ терапии (как и в других терапиях КПТ направления) присутствуют компоненты:

Психологического просвещения.
Специалист делится знаниями о том как работает психика человека и какие процессы могут происходить

Терапевтический план
Специалист и клиент исследуют проблему и формулируют цель, а также разрабатывают план терапевтический работы

Конкретные поведенческие тактики
В совместном исследовании находятся способы эффективного поведения для конкретного клиента (навыки, привычки, действия), помогающие в будущем. Если такое поведение закрепляется - терапию можно считать успешной.

Направляемое открытие
Специалист помогает клиенту самостоятельно найти ответ на свой вопрос и выбрать подходящее решение, не диктуя что делать и как себя вести.

Принятие
Главная задача специалиста принять его таким какой он есть, не осуждая опыт, чувства и мысли

Домашнее задание
Клиент выполняет задание специалиста самостоятельно и берет на себя ответственность делать это вовремя в оговоренный срок.