Шкала Занга была разработана американским психиатром Уильямом Цунгом в 1965 году. Этот инструмент предназначен для выявления симптомов депрессии и тревоги у пациентов без необходимости проведения сложных клинических обследований. Основной задачей, которую решал ученый, была возможность быстрого скрининга состояния человека для последующего уточненного анализа. Тест получил широкое распространение в психиатрии и клинической психологии, а его простота позволила применять тест не только специалистам, но и обычным людям для самодиагностики.
Шкала Занга Цунга для самооценки депрессии содержит 20 утверждений, на которые необходимо ответить, оценивая собственное самочувствие за последние несколько дней. Каждый вопрос позволяет определить наличие и степень выраженности симптомов депрессивного расстройства. Тест применяется для выявления как легких, так и более выраженных форм депрессии, что делает его полезным инструментом в диагностике и психологической практике.
Редко или никогда (менее 25% времени):
Иногда (25–50% времени)
Часто (50–75% времени)
Почти всегда или постоянно (более 75% времени)
Выбери наиболее подходящий вариант для каждого утверждения.
Пройти Тест: Шкала самооценки депрессии Занга
Я чувствую себя подавленным.
По утрам мне хуже, чем в другое время суток.
У меня бывают периоды плача или я чувствую, что хочу плакать.
У меня проблемы со сном (засыпанием, пробуждением ночью, ранним пробуждением).
У меня уменьшился аппетит.
Я теряю вес.
Меня беспокоят запоры.
У меня сердцебиение или учащенный пульс.
Я быстро устаю.
Мне трудно ясно мыслить.
Мне трудно заниматься делами так же, как раньше.
Я чувствую беспокойство и тревогу.
Я чувствую себя бесполезным и ненужным.
У меня есть мысли о том, что лучше бы мне не жить.
Я чувствую себя уставшим без видимой причины.
Я стал раздражительным.
Мне стало труднее принимать решения.
Я чувствую, что стал менее интересоваться окружающим миром.
Я чувствую, что хуже справляюсь со своими обязанностями.
Я чувствую, что моя жизнь бессмысленна.
Подсчет баллов:
Редко или никогда – 1 балл
Иногда – 2 балла
Часто – 3 балла
Почти всегда или постоянно – 4 балла
Интерпретация результатов:
20–49 баллов – Норма (нет признаков депрессии).
50–59 баллов – Легкая депрессия.
60–69 баллов – Умеренная депрессия.
70 и более баллов – Тяжелая депрессия.
Использование шкалы Занга для самооценки депрессии позволяет быстро определить текущее эмоциональное состояние и своевременно обратиться за помощью в случае необходимости. Хотя этот тест не заменяет профессиональную диагностику, он может быть полезным инструментом для оценки психоэмоционального состояния. Также можно пройти тест шкала Занга для самооценки тревоги.