Чтобы справиться с этим состоянием, можно попробовать следующие советы:
1. Заниматься спортом и физической активностью, чтобы улучшить настроение и повысить уровень энергии (это всегда работает).
2. Питаться правильно, включая в рацион больше фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров (главное получать удовольствие).
3. Получать достаточно сна и отдыхать, чтобы избежать перегрузки и усталости (разрешить себе выспаться).
4. Избегать негативных эмоций и конфликтов, которые могут усугубить состояние (научиться отстраняться).
5. Общаться с близкими людьми и друзьями, чтобы получать поддержку и понимание (быть в контакте).
6. Использовать ароматерапию и другие методы релаксации, такие как медитация или йога (релакс).
7. Обратиться к специалисту, если симптомы ухудшаются или не улучшаются со временем.
И, тут мы приглашаем вас на наши группы).
На занятиях мы обучаемся дыхательным техника, способствующим расслаблению и снятию напряжения, учимся контролировать поток своих мыслей путем аутотренинга.
Совсем скоро мы планируем пригласить всех желающих на расслабляющие занятия!
Мы живем в непрерывно меняющемся мире, согласно последним исследованиям психологов, темп нашей жизни, особенно в крупных мегаполисах увеличивается каждый год в несколько раз. В постоянной гонке с реальностью мы не успеваем уделять достаточно времени себе, близким, качественному отдыху, что приводит к серьезным последствиям.
Все иногда испытывают стресс, но очень сильный стресс часто оказывает негативное воздействие на наше тело. В состоянии стресса, многие люди испытывают сложности со сосредоточением, быстро устают, имеют трудности со сном, аппетитом, испытывают чувство грусти или вины, испытывают постоянное ощущение беспокойства, часто плачут, могут проявляться такие жалобы, как расстройства желудка, ком в горле, тяжесть в груди, головные боли и боли в области шеи, плеч и спины, мышечное напряжение. Многие из нас часто думают о плохих событиях, которые случились с нами в прошлом или с которыми мы боимся столкнуться в будущем. Голова постоянно забита мыслями, и мы сами не даем себе возможности расслабиться и получать удовольствие от жизни «здесь и сейчас». Наши эмоции и тело неразрывно связаны, сильные отрицательные эмоции вызывают различные соматические проблемы. В свою очередь, расслабляя свое тело, мы нормализуем свое душевное состояние.
Польза от медитации неоднократно доказана: эта практика помогает уменьшить стресс, избавиться от тревоги, научиться лучше понимать себя. Медитация всесторонне способствует нашему личностному и духовному росту. Это один из лучших способов открыть свое истинное «я». Медитация помогает отвлечься от тревог, забот, научиться видеть красоту настоящего, уделить внимание самому важному – состоянию своего ума и тела, выработать привычку находится в настоящем моменте.
Приглашаем вас принять участие в закрытой группе комбинированной активно-пассивной мышечной релаксации, с элементами аутотренинга.
Основной задачей данных занятий является снижение психофизиологической напряженности, тревожных переживаний, выраженных стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий, а так же восстановление естественных адаптационных возможностей организма.
Будем вместе учиться понимать себя, свои эмоциональные состояния и бережно относится к своей душе и своему телу!
Наконец пришла весна, но после долгой, холодной и крайне мрачной Питерской зимы не все чувствуют в себе силы радоваться солнышку, строить планы, просыпаться, оживать и цвести в унисон с природой.