Шкала Бека: как оценить свой уровень депрессии

Специалисты клиники "Грани" помогут обрести психологическую устойчивость и вернуться к счастливой жизни. Есть возможность записи на онлайн видеоконсультацию (телемедицина осуществляется на платформе и несёт сугубо консультативный характер).

Для комфортного знакомства с нашей клиникой, мы запустили акцию “Знакомство с доктором” за 2990 рублей (в Санкт-Петербурге).

Всемирная Организация Здравоохранения говорит, что депрессия – одна из главных причин многих соматических заболеваний среди взрослых людей. Сегодня слово “депрессия” можно услышать буквально повсюду, даже от людей, которые не до конца понимают, что это такое и не воспринимают ее всерьез.

Важно помнить, что банальная апатия может скрывать нечто более и достаточно опасное, а сама депрессия – состояние, с которым однозначно нужно работать. Разберемся что такое депрессия и как ее измерить при помощи шкалы депрессии Бека.

Депрессию можно описать тремя ключевыми признаками:

1.Ангедония. Человеку становится сложно радоваться тем вещам, которые раньше приносили удовольствие.

2.Когнитивные проблемы. Замедляется скорость мыслей, появляются унылые и пессимистичные мысли.

3.Снижение активности. Человек двигается медленнее, движения даются с трудом и нежеланием.

На биохимическом уровне депрессия часто связана с нехваткой двух гормонов — серотонина и норадреналина. Из-за этого многие антидепрессанты содержат именно эти вещества, помогая в лечении.

Есть два вида депрессии:

1.Астено-депрессивный синдром. Здесь человек чувствует апатию, его движения и мысли замедлены, преобладает печальное настроение.

2.Тревожно-депрессивный синдром. В этом случае большинство времени человек ощущает тревогу, страхи и злость.

Эти два вида различны по эмоциональному состоянию. Психотерапевты выбирают лечение в зависимости от формы депрессии.

Лечение депрессии обычно включает:

·Антидепрессанты. Лекарства, которые помогают восстановить баланс гормонов.

·Психотерапия. Разговоры с профессионалом, которые помогают разобраться с внутренними проблемами.

Важно, чтобы человек хотел выздороветь. Если он сам не в состоянии этого хотеть, друзья и семья должны поддерживать его и помогать найти правильный путь к лечению. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, не откладывайте и обратитесь за помощью к специалистам как можно раньше. Не думайте, что вы сможете выйти из этого состояния сами: как правило, чем дольше тянуть с обращением, тем тяжелее становятся симптомы.

Аарон Темкин-Бек родился в семье еврейских иммигрантов из России. Сначала он учился психоанализу, но вскоре разочаровался в этом направлении. Тогда он решил сосредоточиться на изучении депрессии. Это решение оказалось очень важным для его карьеры.

Бек создал свою собственную модель депрессии и стал основателем когнитивной терапии. Этот метод был новым для того времени и помогал лечить депрессию, биполярное расстройство и другие психические заболевания. Бек отверг методы психоанализа, потому что они не подходили ему. Он считал, что проблемы человека нужно искать в его сознании, а не в бессознательном. Об этом он написал в своей книге.

Аарон Бек создал Институт когнитивной терапии и исследований в Филадельфии. Это некоммерческое учреждение учит врачей и психологов работать с когнитивной терапией и внедряет новые методы в психотерапии по всему миру. Его методы активно используют для изучения и лечения депрессии. Бек исследует психотерапию, поведение людей со склонностью к суициду и психологически измеряет различные явления. Он написал много научных статей и книг вместе с другими авторами. Одним из его самых значимых успехов стала шкала для оценки депрессии.

В 1961 году Аарон Бек совместно со своими коллегами разработал небольшую, но достаточно показательну шкалу для оценки депрессии. Она выглядит как тест, основанный на самых частых симптомах депрессии, которые они выявили при наблюдении за пациентами. Этот тест назывался "Шкала депрессии Бека" или сокращенно BDI. Впоследствии он был доработан, и появилась версия BDI-II. С тех пор этот тест стал широко применяться для диагностики депрессии.

В тесте 21 вопрос с вариантами ответа. Каждое утверждение в вопросах отражает симптом депрессии и оценивается в баллах, где 0 - это полное несогласие пациента с утверждением и 3 - 100% согласие. Сумма всех баллов может быть от 0 до 63, и она показывает, насколько сильна депрессия у человека.

Есть также краткая версия теста из 13 вопросов, которая тоже помогает оценить уровень депрессии, но основной тест более всеобъемлющий.

Среди симптомов, которые включает шкала депрессии Бека, можно найти: плохое настроение, низкую самооценку, чувство одиночества и проблемы со сном. Эти симптомы часто сопровождаются тревожными мыслями, из-за чего тест иногда называют шкалой тревоги и депрессии.

Изначально тест проводился специалистом (например, психологом или психиатром), который зачитывал вопросы, а пациент отвечал, ориентируясь на копию опросника. Специалист также учитывал прошлый опыт пациента, его интеллектуальные и другие личные особенности. Сейчас же любой человек с доступом к интернету может пройти этот тест самостоятельно.

Сегодня, чтобы измерить уровень депрессии лучше обратится к специалисту, а не пользоваться онлайн-тестами, иначе результат может быть искажен. Все дело в том, что специалист оценит не только ответы на вопросы, но и многие другие факторы, Тест состоит из 21 вопроса, и каждый вопрос имеет 4 ответа. Эти ответы показывают, насколько сильно человек ощущает описанное состояние. Ответы варьируются от "совсем не так" до "очень сильно". Человек, проходящий тест, должен выбрать тот ответ, который лучше всего описывает его чувства в данный момент.

Когда все вопросы заполнены, результаты показывают, насколько серьезная депрессия у человека. Это помогает врачам понять, какое лечение лучше всего подойдёт.

Тест на депрессию Бека очень полезен, потому что дает врачам ясное представление о том, что чувствует пациент. В зависимости от результатов, можно создать индивидуальный план лечения, который поможет человеку быстрее почувствовать себя лучше.

Тест Бека для диагностики депрессии широко используется в психологии и других сферах. Давайте разберем его применение подробнее.

·Для диагностики депрессии. Тест позволяет выявить наличие и степень депрессии. Психологи и медицинские специалисты пользуются этим тестом, чтобы определить состояние пациента и следить за его изменениями во время лечения.

·Для планирования. Результаты помогают подобрать нужную терапию. Ответы пациента показывают, на какие симптомы нужно обратить внимание. Это помогает врачам составить эффективный план терапии, чтобы улучшить состояние пациента.

·Для оценки эффективности терапии. Повторное проведение тестирования помогает специалистам понять, насколько эффективна выбранная терапия. Улучшение результатов теста свидетельствует об успешном лечении. Если изменений нет или состояние ухудшается, врачи могут пересмотреть план лечения.

·В научных целях. Это полезно при тестировании новых лекарств и психологических методик для проверки их эффективности.

Кроме теста Бека, применяется и тест СМИЛ. Он адаптирован для нашей страны с учетом национальных психологических особенностей и отличается от международного опросника MMPI. Тест СМИЛ менее ориентирован на медицинскую диагностику и больше на определение типов личности, что важно для индивидуальной работы с пациентами.

Таким образом, тест Бека и тест СМИЛ являются важными инструментами в психологии, помогая специалистам лучше понять и лечить пациентов.

Тесты, такие как тест Бека на депрессию и СМИЛ, очень полезны для психологов. Они помогают докторам понять, в каком состоянии находится пациент, планировать лечение, оценивать его эффективность и разбираться в личности человека. Эти тесты дают больше информации о психическом здоровье и индивидуальных чертах личности, что помогает разрабатывать индивидуальные подходы к лечению и поддержке пациентов.

Исследования показывают, что тест на депрессию эффективно выявляет депрессивное расстройство у разных людей. Результаты теста часто совпадают с признаками депрессивного расстройства, диагнозами врачей и клиническими оценками. Надежность теста Бека на депрессию подтверждена тем, что его результаты остаются стабильными при многократных проверках. Этот тест также отличается высокой внутренней согласованностью.

Такие научные данные указывают на то, что тест Бека можно с уверенностью использовать в клинической практике. Однако важно помнить, что психологические тесты не могут быть абсолютно точными.

При использовании теста Бека нужно учитывать все особенности контекста, правильно интерпретировать результаты и консультироваться с опытными специалистами. Если психолог не уверен в результатах, он должен направить пациента к специалисту для более точной диагностики.

Некоторые исследователи изучили депрессионную шкалу Бека и высказали несколько критических замечаний. П. Рихтер и его команда заметили, что шкала Бека не охватывает все признаки депрессии. Они также сомневаются в объективности теста, так как баллы могут сильно меняться даже в течение одного дня. Однако, ученые отметили несколько плюсов шкалы Бека на депрессию: она довольно точна при измерении разных симптомов депрессии, хорошо различает депрессию и нормальное состояние, и может использоваться по всему миру.

В другом исследовании ученые проверяли, насколько надежна эта шкала Бека для выявления суицидальных мыслей. Они тестировали 312 случайно выбранных студентов с помощью двух методов: проективной методики и опросника. Потом сравнили результаты, чтобы понять, насколько точны эти методы. Результаты были разочаровывающими, потому что оба метода давали очень разные результаты. В итоге, ученые усомнились в надежности этих методов и поддержали использование клинических методов диагностики. Они также предложили искать другие способы выявления склонностей к суициду.

Несмотря на недостатки, шкала депрессии Бека остается популярной в психологических исследованиях.

Если результаты вашего онлайн-теста указывают на наличие депрессии, первым шагом будет обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Специалист проведет с вами беседу и, при необходимости, другие диагностические тесты. Это позволит более точно определить, есть ли у вас психическое расстройство и насколько оно серьезное. При необходимости психолог может перенаправить вас к психиатру. В случаях тяжелого депрессивного расстройства может потребоваться прием медикаментов, которые может назначить только врач. Например, при использовании антидепрессантов необходимо учитывать особенности вашего организма и возможные побочные эффекты.

Не занимайтесь самолечением, так как это может привести к ухудшению состояния и появлению дополнительных проблем.

Что можно сделать со своей стороны:

·Придерживайтесь режима дня. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Оптимальная продолжительность сна составляет 7,5 – 9 часов. Это время нужно вашему организму для полноценного восстановления.

·Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение. Если у вас нет сил на интенсивные тренировки, начните с регулярных прогулок, хотя бы по полчаса в день. Можно также заняться плаванием, йогой или другим видом спорта, который вам нравится. Во время физической активности выделяются эндорфины, что способствует снижению уровня кортизола.

·Сбалансированное питание. Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, такие как овощи и фрукты. Избегайте фастфуда, слишком сладких продуктов и алкоголя. Если у вас дефицит определенных витаминов или минералов, проконсультируйтесь с врачом для подбора необходимых добавок.

·Поддержка близких. Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Они могут помочь вам справиться с повседневными задачами, следить за вашим питанием и приемом медикаментов, если это необходимо. Кроме того, моральная поддержка близких людей может быть чрезвычайно полезной. Вы всегда можете выговориться или обнять кого-то, когда почувствуете необходимость.

Вышеперечисленные рекомендации не заменяют обращения к специалисту. Важно помнить, что шкала Бека на депрессию позволяет предположить наличие депрессии, но она не является единственным и окончательным диагностическим инструментом. Для точного диагноза необходимо полноценное обследование у специалиста.

Депрессия – это серьезное состояние, требующее внимательного подхода и квалифицированной помощи. Если онлайн-тест показал на депрессивное расстройство, не игнорируйте этот сигнал и не затягивайте с обращением к специалисту. Профессиональное лечение и поддержка близких позволят быстрее справиться с болезнью. Не стесняйтесь искать помощь и делиться своими чувствами – это первый и важный шаг к выздоровлению. Регулярный режим дня, физическая активность, сбалансированное питание и моральная поддержка – эти меры помогут вам улучшить состояние и постепенно вернуться к полноценной жизни. Помните, что вы не одиноки и помощь всегда рядом.