Тест на тип привязанности в дружбе

В психологии существует понятие “тип привязанности”, которое отражает характерные эмоциональные установки и схемы поведения, формирующиеся у человека ещё в детстве в ответ на взаимодействие с родителями или другими значимыми взрослыми. Эти внутренние модели переносятся во взрослую жизнь и начинают определять, как мы выстраиваем близкие связи — будь то в дружбе, семье или романтических партнерствах.

Понимание того, к какому типу вы относитесь, может кардинально изменить ваше поведение — как в дружбе, так и в романтической сфере. Например, осознав, что вы склонны избегать привязанности, вы сможете начать работать над тем, чтобы постепенно открываться и позволить себе быть более уязвимым. Или, наоборот, если вы склонны к тревожности, вы научитесь отслеживать свои реакции и развивать внутреннюю устойчивость. Особенно важно осознание привязанности в романтических отношениях — ведь часто именно здесь наши защитные сценарии проявляются наиболее остро и вызывают трудности в коммуникации.

Вы можете узнать свой тип привязанности, пройдя этот тест. Он позволит вам не только определить свой стиль, но и получить рекомендации для более осознанного выстраивания связей с другими людьми. Для прохождения вам понадобится всего несколько минут, а результат даст пищу для размышлений над долгосрочной перспективой собственных отношений.

Инструкция: Отвечайте, насколько вы согласны с каждым утверждением по шкале от 1 до 5, где

1. Совершенно не согласен
2. Скорее не согласен
3. Ни то, ни другое
4. Скорее согласен
5. Полностью согласен

Утверждения:

1. Я легко открываюсь эмоционально перед другим человеком.
2. Мне сложно попросить о помощи, даже если я в ней отчаянно нуждаюсь.
3. Я часто переживаю, что мой партнер перестанет меня любить.
4. Интимность и тесная связь с людьми иногда заставляют меня чувствовать тревогу.
5. Я чувствую себя комфортно, когда близкие люди полагаются на меня.
6. Мне важно постоянно быть на связи с любимыми, иначе чувствую себя забытым.
7. Я чаще стараюсь полагаться на себя, чем на кого-то ещё.
8. Я боюсь, что, открывшись человеку, он может меня отвергнуть.
9. Мне легко выражать свои чувства по отношению к человеку.
10. Я предпочитаю не говорить о своих уязвимых местах даже самым близким.

Подсчёт баллов:

Разделите вопросы на следующие группы:

• Надежный: 1, 5, 9
• Тревожный: 3, 6, 8
• Избегающий: 2, 4, 7, 10

Теперь сложите баллы в каждой группе:

• Если сумма по вопросам 1, 5 и 9 наиболее высокая, у вас, скорее всего, надежный тип привязанности. Вы доверяете людям, умеете строить глубокие связи и при этом сохраняете личную автономию.
• Если преобладают баллы по вопросам 3, 6 и 8 — это тревожный тип привязанности. Вам важно постоянное подтверждение любви, вы боитесь отвержения и можете быть склонны к эмоциональным качелям.
• Если больше всего баллов по вопросам 2, 4, 7 и 10 — вы склонны к избегающему типу. Скорее всего, эмоциональная близость вызывает у вас напряжение, вы предпочитаете независимость и избегаете уязвимости.

В реальной жизни типы привязанности не существуют в чистом виде, и большинство из нас сочетает черты разных моделей.

Кстати, удобный способ разобраться со своим внутренним отношением — пройдите тест онлайн повторно спустя время, чтобы проанализировать прогресс. Осознанность — ключ к более честному взаимодействию с собой и другим человеком.