Алекситимия нередко сопровождается трудностями в установлении близких эмоциональных связей, повышенным уровнем стресса и соматическими симптомами. Человек может не осознавать, что причина его недомогания — внутреннее эмоциональное напряжение. Порой такие состояния маскируются под хроническую усталость, апатию или даже психосоматические заболевания. Следует обратить внимание на проверенные диагностические методы — например, тест на алекситимию.
Один из самых распространённых и научно признанных вариантов — так называемый Торонтский тест, или торонтская шкала алекситимии TAS-20. Это опросник на , состоящий из 20 утверждений, на которые испытуемый должен ответить в соответствии со своими личными ощущениями и реакциями. Тест отражает три ключевых аспекта алекситимии: трудности в идентификации чувств, трудности описания эмоций и склонность к внешне ориентированному стилю мышления.
Один из самых распространённых и научно признанных вариантов — так называемый Торонтский тест, или торонтская шкала алекситимии TAS-20. Это опросник на , состоящий из 20 утверждений, на которые испытуемый должен ответить в соответствии со своими личными ощущениями и реакциями. Тест отражает три ключевых аспекта алекситимии: трудности в идентификации чувств, трудности описания эмоций и склонность к внешне ориентированному стилю мышления.
Вот пример полного текста теста на алекситимию (TAS-20):
- Мне часто трудно понять, какие чувства я испытываю.
- Часто я не знаю, какой я на самом деле испытываю настрой.
- Я имею много фантазий и грез.
- Мне сложно выразить свои чувства людям.
- Я обычно знаю, что чувствую.
- Мне легче сказать, что я думаю, чем что чувствую.
- Я часто настолько сконцентрирован на происходящем, что забываю про чувства.
- Мне бывает трудно отличить эмоции от телесных ощущений.
- Когда что-то волнует меня, мне сложно сосредоточиться.
- Я предпочитаю анализировать проблемы, а не разбираться в своих чувствах.
- Мне сложно формулировать словами, что я чувствую.
- Я быстро распознаю эмоции внутри себя.
- Воображение играет важную роль в моей жизни.
- Обычно мне легче понять чувства других, чем свои.
- Я чаще чувствую что-то «вообще», чем какие-то конкретные эмоции.
- Я с трудом говорю о своих переживаниях.
- Иногда я ощущаю, что у меня внутри всё «пусто».
- Мне не хватает слов, чтобы описать то, что я чувствую.
- Я больше полагаюсь на факты, чем на эмоции.
- Чувства для меня всегда ясны и понятны.
Ответы оцениваются по шкале (шкалы): "совершенно не согласен – 1", "скорее не согласен – 2", "затрудняюсь ответить – 3", "скорее согласен – 4", "полностью согласен – 5". Многие утверждения имеют обратную шкалу оценки – для них баллы пересчитываются.
Интерпретация результатов:
- 20–51 балл — низкий уровень алекситимии; человек хорошо осознает собственные чувства.
- 52–60 баллов — средний уровень; возможно, имеются определённые сложности.
- 61 балл и выше — выраженная алекситимия; вероятны устойчивые трудности с эмоциональной сферой.
_________________________________
Материал проверял эксперт:
Главный врач клиники "Грани", психиатр, психотерапевт Елена Пахомова
Информация в статье носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением — обратитесь за помощью к специалистам клиники «Грани».
