Одним из известных инструментов диагностики уровня самооценки является методика, которую разработала Мэрилин Соренсен — американский психолог, посвятившая значительную часть своей профессиональной деятельности изучению проблем неуверенности и внутреннего напряжения. Её тест направлен на выявление специфических моделей мышления и поведения, свойственных людям с заниженным уровнем самооценки. Этот опросник помогает понять, в каких сферах жизни проявляется неуверенность и какие мысли мешают человеку воспринимать себя адекватно.
Предлагаем вам пример сокращенной версии теста Соренсен на самооценку.
Инструкция: отметьте галочкой (✓) номера утверждений, которые вы находите верными для себя.
- Я очень критичен(а) к себе и другим.
- У меня бывают периоды, когда я чувствую себя опустошённым(ой) и/или подавленным(ой).
- Когда кто-то плохо со мной обращается, я думаю, что, возможно, заслужил(а) это.
- Мне трудно понять, кому и когда можно доверять.
- Я часто ощущаю, что не знаю, что правильно сказать или сделать.
- Я очень обеспокоен(а) своей внешностью.
- Мне легко становится стыдно.
- Мне кажется, что другие очень сфокусированы на том, что я говорю и делаю, и критикуют меня.
- Я боюсь допустить ошибку, которую заметят другие.
- Я часто чувствую себя подавленным(ой) из-за сказанного или несказанного ранее.
Интерпретация результатов
- 0–4 отметки — у вас довольно хорошая самооценка.
- 5–10 отметок — лёгкое снижение уровня самооценки.
- 11–18 отметок — умеренное снижение уровня самооценки.
- 19–50 отметок — серьёзное снижение уровня самооценки (требуется внимание и работа над собой)
Опытные психологи клиники “Грани” окажут вам профессиональную поддержку и подберут оптимальные методики для работы с самооценкой. Обратитесь к нам, и мы поможем вам обрести уверенность и внутреннюю гармонию.
